30 w bicepsie

[...] ma znaczenie. może przepchnę nogi na sam koniec albo bicepsa z tricepsem zamienię i powinno być git. lepiej dać rzeczy w których jestem słabszy na początek póki jest siła bo potem jest problem z prawidłowym wykonaniem. a spierdzieliłem wpis w bicepsie - powinno być 30 a nie 25. wiec progres jest. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-26 09:16:08

[...] to łapy rozsadza ;-D Nabicie fajne, do tego brzuch na koniec zniszczony i do domu ;-D Trening tak wjechał, że nawet teraz wieczorem, gdy tylko ugnę rękę to od razu skurcz w bicepsie ;-D Tutaj coś z treningu: https://i.imgur.com/z2ppXHl.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon [...]

[...] 100g piersi -200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju lnianego, 30ml oliwy z oliwek Uwagi: Bdb trening, wprowadzilem lekkie zmiany na klatce, zmienilem tylko kolejnosc cwiczen, w bicepsie natomiast wywaliłem uginanie hantli z supinacją na rzecz uginania ze sztangą. Podczas wyciskania te łokcie próbowałem pilnować i chyba o wiele lepiej już to wygląda, [...]

[...] JA a czy np. w miesiąc da się przytyć 30kg 11:18:08 On raczej da 11:19:01 JA to super a na klate wezme z 50kg 11:19:29 On napewno 11:20:08 JA a ile masz teraz w bicepsie ? 11:20:27 On nie mierzylem 11:21:03 JA aha bo ja mam 26 i to chyba troszke mało "( 11:21:36 On no troszke 11:21:45 On hehehe 11:21:52 On 26 w bicepsie? [...]

Mnie nikt nie wyruchał również, ogarnij się kolego. Nie pisałem, że wierzę w 55 w bicepsie Arnolda, czy nie. Udo Arniego oceniłem na oko na siedemdziesiąt kilka. W stosunku do Colemana jest dysproporcja, ale Ronnie ma ponad 30% większy obwód. Trochę jak różnica między łapą 40cm a łapą 60 cm. Poza tym Arnie ponoć siadał 225 na kilka powtórzeń, a to [...]

[...] 10-15 CM --------- No dokladnie, bo ja dzis nic plecow nie czuje tylko bice :]. Juz rozumiem ze to ma byc odrywanie sztangi. Poprostu ciagne sztange bez zadnego zginania w bicepsie, caly czas reka prosta w lokciu. _______________________________________ WIDAC NIGDY SIE WIOSLA NIE WYUCZYLES WIOSLUJESZ BICEPSAMI - WIDAC PO ZGIETYCH LOKCIACH W [...]

[...] .Na lydke poszly tylko wspiecia siedzac bo po wczorajszych udach ledwo chodze ale i tak pompa piekna.Przedramiono starczyle te serie bo tak spuchly ze nieczulem rak.W bicepsie 2 seria pierwszego cwiczenia i koniec tzn lapska spompowane i twarde jak skala zdjalem bluze bo bylem sam i walnalem 3 serie toples . MAM 3 FILMIKI Z WASKIEGO [...]

[...] Uwagi: Spoko trening, po tym unoszeniu wzdluż ciała sztangi pompka na bocznych akotanach jakaś słaba taka a na next dzien domsy są. W wycisku za to dołożone i w bicepsie dołozylem 5kg, wsumie przez pomyłke %) ale chyba nawet na dobre wyszło :-) po treningu 15 min rowerka Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-11 17:41:15

"Hehe jak babochłop :)" Nie, jak kobieta co ma 30 cm w bicepsie. Cholera, jakieś kawały muszę sobie nagrać czy coś... może dam radę.

[...] które dodajesz do ramion, powinieneś się spodziewać, że przybierzesz około 4,5 kilo muskularnej masy ciała. Niektórym nawet potrzeba będzie 7 kilogramów. Nie możesz mieć w bicepsie 35 centymetrów, ważyć 70 kilo i oczekiwać, że po kilku latach treningu będziesz miał obwód ramienia 45 lub 50 cm a waga pozostanie na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu [...]

[...] czasem. Kiedy zaczynałem poważnie ćwiczyć kulturystyke to przez 1,5 roku przybrałem aż 22 kg masy ! (z 66 na 88). Miałem wtedy 17-19 lat. Kiedy doszedłem do 90 kg i 42 cm w bicepsie porobiły mi się rozstępy na dłoniach(bicepsie). Od tej pory boje się powiększać mase by mi nie pękało dalej. Nie wiem czemu tak łatwo przybieram mase (siłe też w [...]

[...] serii. Za tydzień ambitny plan dobicia 60kg do samego końca. W zestawie C udało mi się na triceps do końca polecieć 25kg. Na chwilę obecną w obu ćwiczeniach jest to maks. W bicepsie pod koniec lewa ręka zostawała lekko w tyle. Ogólnie trening bardzo pozytywny. Na początku nie chciało mi się iść, ale jak zacząłem ćwiczyć, to był power. Aeroby [...]

[...] Trochę mnie poniosło przy barkach z ciężarem w ostatniej serii i tylko 3 powtórzenia. Zobacze jak będę się czuł na siłach za tydzień i może spróbuję jeszcze raz to samo. W bicepsie +2kg w każdej serii. Trening bardzo dobry. NOX cały czas fajnie pobudza i pompka fajna. Użylenie po tym PWO wychodzi niesamowicie. REFLEKSJE Więc dzisiaj troszkę [...]

[...] oszukiwalem w tym wioselku ale myśle ze na nastepym treningu tym ciężarem już będzie fajnie. mc tez fajnie poszedł, dołożone 2p w ostatniej serii tak jak było planowane. w bicepsie dołożyłem 5kg i lekko oszukiwałem ale staralem sie wolno opuszczac, zauwazylem ze jak robie 100% technicznie uginanie to 0 domsów na ramionach a jak lekko [...]

[...] które dodajesz do ramion, powinieneś się spodziewać, że przybierzesz około 4,5 kilo muskularnej masy ciała. Niektórym nawet potrzeba będzie 7 kilogramów. Nie możesz mieć w bicepsie 35 centymetrów, ważyć 70 kilo i oczekiwać, że po kilku latach treningu będziesz miał obwód ramienia 45 lub 50 cm a waga pozostanie na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu [...]

Jeżeli w bicepsie masz 65 cm a w przedramieniu 30 cm, to mało. Jeżeli w bicepsie masz 15 cm a w przedramieniu 30 cm, to dużo. Taka filozofia.

[...] / plecy / łydki / boczny akton barków 5. Klatce brakuje hm objętości - z boku wydaje się bardzo płaska ale to nie jest priorytet - obwód ramienia chętnie bym zmienił 38cm w bicepsie przy 67cm w udzie to trochę mało Sam nie wiem co teraz zrobić Szukam czegoś nowego - poprzedni plan był bardzo dobry no ale... przerwałem go i w sumie nie widzę [...]

[...] co z tego że dieta nie jest czysto kulturystyczna jak się robi trening metaboliczny i do tego 2-3 godzinne wybieganie . Już nie moge się doczekać podsumowania i markoów że w bicepsie nie poszło albo barki małe .... ch.y że ktoś planuje zejść poniżej 3.50 w biegu na 42km bo lepiej meta gainer i 50 w łapie a zadyszka na schodach od siłowni%-) [...]

[...] ale w formie są mimo róznych przeciwności losu. Bo tak naprawdę oto właśnie chodzi Piotr brał udział w konkursie brzuszków i wygrał ze swoim teamem,bpróbował także sił w bicepsie sztana,choć był jednym ze starszych i pewnie najlżejszym uczestnikiem tego konkursu /SFD/2017/1/29/f0f2ca9f68174dba92391942ed8b633b.jpg [...]

[...] tego 1 cm nie moga zrobić już od długiego czasu-choć pewnie wydaje się to dziwne. Ale tak jest-jest gdzieś w każdym osiągnięciu maksywalna granica i...koniec,nie idzie w żaden sposób tego ruszyć dalej. Już na Ustawce 20 stycznia ruszymy z projektem" I Ty możesz mieć 50 cm w bicepsie " /SFD/2018/1/7/24a9b1c8a03a4827be2aa32d0bc77c9f.jpg